慢性病照護
在家量血壓怎麼量才準？記住「722」原則
在醫院量血壓時，很多人會因為緊張，量出來的數字偏高；也有人在診間量起來正常，回家後卻偏高。因此，居家量血壓的紀錄，是醫師判斷血壓控制狀況的重要依據。
但血壓會隨時間、姿勢、情緒變動。量的方法不對，數字就會失真。記住「722 原則」，就能量得準、記得完整。
什麼是 722 原則？
| 數字 | 意思 | 做法 |
|---|---|---|
| 7 | 連續 7 天 | 回診前連續量 7 天 |
| 2 | 一天 2 次 | 早上一次、晚上一次 |
| 2 | 每次量 2 遍 | 間隔約 1 分鐘，取兩次的平均值 |
早上什麼時候量？
起床後 1 小時內，上完廁所後、吃早餐與吃藥之前。
晚上什麼時候量？
睡前 1 小時內。
量測前的準備
- 量之前先坐著休息 5 分鐘
- 量測前 30 分鐘內，避免喝咖啡、茶，也不要抽菸或運動
- 先上廁所，憋尿會讓血壓偏高
正確的姿勢
- 坐在有椅背的椅子上，背靠椅背
- 雙腳平放地面，不要翹腳
- 手臂平放在桌上，壓脈帶與心臟同高
- 壓脈帶直接綁在上臂皮膚上，不要隔著厚衣服，鬆緊以能伸入一指為宜
- 量測時不要說話、不要動
血壓計建議選用上臂式，比手腕式更容易量得準確。
記錄下來，回診時帶給醫師
每次量完，把日期、時間、收縮壓、舒張壓、心跳都記下來。用紙本或手機記錄都可以，回診時帶給醫師看。
單次數值偏高或偏低，不要自行停藥或增減藥量。請和醫師或藥師討論。
如果不確定自己量的方式對不對，歡迎帶著血壓計到門市，藥師可以陪你一起確認。
本文為一般衛教資訊，不能取代醫師或藥師的個別評估。